Page 10 - Magazine4

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ήδη από το
1948, έχει ορίσει την έννοια της υγείας ως μία
κατάσταση πλήρους σωματικής και ψυχικής ευημερίας, και
όχι απλά ως απουσία ασθένειας.1 Η καλή υγεία, επομένως,
είναι μία σύνθετη έννοια. Προϋποθέτει ότι νιώθουμε σωματική,
πνευματική και συναισθηματική ευεξία ώστε να μπορούμε να
ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις καθημερινές μας ανάγκες και
προκλήσεις, καθώς και να είμαστε παραγωγικοί, λειτουργικοί και
δημιουργικοί. Φυσικά, οι παράγοντες που ορίζουν την καλή υγεία
αλληλεπιδρούν. Για παράδειγμα, η παρουσία μιας χρόνιας νόσου μπορεί
να επιφορτίζει με στρες το άτομο και μακροπρόθεσμα να επηρεάσει την
ψυχική υγεία και άλλες πτυχές της συνολικής του ευημερίας, όπως οι

Εκοινωνικές του συναναστροφές.
ίναι κοινώς αποδεκτό ότι οι βασικοί πυλώνες που επηρεάζουν την
υγεία είναι η διατροφή, ο ευρύτερος τρόπος ζωής (κάπνισμα, άσκηση
κλπ), το περιβάλλον και τα γονίδια. Η διατροφή αποτελεί τον πλέον
βασικό πυλώνα που καθορίζει την υγεία. Έχει μάλιστα δειχθεί ότι η καλή
διατροφή μπορεί σε ένα βαθμό να επηρεάσει ακόμα και την έκφραση
γονιδίων, μέσω επιγενετικών αλλαγών, προστατεύοντας ακόμη
περισσότερο από την εκδήλωση και εξέλιξη ασθενειών. Το πιο σημαντικό
είναι ότι η διατροφή μπορεί να τροποποιηθεί, δηλαδή αλλάζοντας τις
διατροφικές μας συνήθειες και υιοθετώντας μια υγιεινή και
ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να διασφαλίσουμε καλή υγεία.

Ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής για την υγεία;

«Φάρμακο ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό
σας» είχε διατυπώσει τόσο σοφά ο Ιπποκράτης, εισάγοντας την ιδέα
ότι το καλύτερο φάρμακο μας προσφέρεται απλόχερα μέσω της
τροφής μας. Με απλά λόγια θα μπορούσαμε να πούμε πως η
τροφή είναι το ‘καύσιμο’ του οργανισμού μας. Τα θρεπτικά
συστατικά που λαμβάνουμε από την τροφή είναι απολύτως
απαραίτητα για την εκπόνηση όλων των πολύπλοκων
μεταβολικών διεργασιών που επιτελεί συνεχώς ο οργανισμός μας
για να διατηρείται στη ζωή και να έχει ένα καλό επίπεδο
λειτουργικότητας.

8